新年の目標を立ててみた

セミリタイア

どうも、モンチチです。今さらながら新年の目標を立ててみました。

目標を設定する目的

ブログのタイトルにもあるとおり、ぼくの最大目標はセミリタイアすることです。セミリタイアするためには貯蓄が必要です。その額は、1000万円とか2000万円とか、それ以上・・・人それぞれですね。ぼくの場合、やっと1000万円にとどいたくらいです。まだまだ、働かなければなりません。

そして、働き続けるため一番大事なポイントは、メンタル状態の維持・向上だと思っています。セミリタイア資金が貯まるまで働き続けること・・・すなわち、セミリタイアを達成するかぎは、メンタルにあるといっても過言ではありません!

モンチチ
モンチチ

要するに、通勤するストレスを如何に減らすのか・・・これメンタル状態にあるような気がするのです・・・

1にメンタル、2にメンタルってね!

そこで、メンタルの維持・向上の点から5つの目標を立ててみました。

  1. 夜8時までに飲酒をやめて夜10時には寝る!
  2. 絶対に怒らない!否定をしない!
  3. 一週間に1本ブログを投稿する!
  4. 休日には本1章、論文1本などある程度まとまった量の読書をする!
  5. 一週間に最低1回は瞑想・HIITをする!

それでは、簡単に各目標について解説します!

1.夜8時までに飲酒をやめて夜10時には寝る!

メンタルを維持するための一丁目一番地は・・・睡眠です!DAIGOさんのyoutubeとか見ていると、人は7時間から8時間睡眠するのが良いとのこと。であれば、夜10時から朝5時から6時まで寝るという習慣をつけたいと思います。

実は、朝5時から6時に起きるのは習慣化していますが、夜10時に寝るのはなかなか難しい。仕事から帰ってきて夕ご飯食べて、お風呂入って、ネットサーフィン、仕事などしていると、あっという間に10時なんか過ぎてしまいます。まして、ぼくは晩酌が大好きですから、なおさらです。

なので、決めました。帰ってきたら、夕ご飯とお風呂、晩酌しかしません。ネット、仕事はしないようにします。そして、飲酒も夜8時までに終了するようにします。やっぱり良い睡眠をするためには、アルコールは敵ですからね!

モンチチ
モンチチ

飲酒も8時までに終了すれば酒量を減らすことができる!経済的なんだな~・・・飲まないと今度はストレスが貯まる・・・とりあえず減酒に取り組みます。

。。。それと、休日の朝呑みは、ぼくの数少ない楽しみ!これは続けるぞ!

2.絶対に怒らない!否定しない!

他人を怒ることや否定することはメンタルに良くありません!これ、ぼくの経験で実感しています。というのも、今の職場でリアルタイムに経験していることだからです。去年は、上司の発言に怒りを感じたり、反論したりことが多くありました。そのたびに、ぼくは嫌な気分になり、自分が嫌いになってしまってました。そして、この気持ちは、結構長く引きずっていました。これ・・・メンタルに非常に悪影響を与えますよね。ストレスになりますね。

なので、もう単純明快に怒らない!否定しない!ここから始めたいと思います。怒らない、否定しないことで、気持ちは次第に前向きになり、受け入れる、共感できる・・・ここまで持っていきたい。これを実現するためには、健全なメンタルが必要だと思います。

また、受け入れる、共感できる、が実現されれば、仕事に前向きに・主体的に取り組めるようになると思うのです。そういう状態になれば、メンタルの維持・向上につながるというものですね。

モンチチ
モンチチ

なんか、これ出来るビジネスパーソンみたいなこと言ってるな!でもでも、そんなつもりは全くないんだけどね・・・要は如何にストレスを回避するか?ってことなのかな。

3.一週間に1本ブログを投稿する!

ブログを継続するのは本当に難しいですね。ぼくも何度もブログを立ち上げては放置、また立ち上げては放置・・・この連続です。ぼくの数ある過去のブログは、インターネットという大海に漂っています。このブログも漂流しかけましたが、まだ、ぼくは続けていきたいと思い、この目標を設定しました。

ブログを投稿することで充実感を得ることができます。この充実感・・・メンタルに間違いなく良い影響を与えますよね。

4.休日には本1章、論文1本などある程度まとまった量の読書をする!

ぼくは読書が好きな人間を気取っています。本もたくさん持っています。でも、実はあんまりしっかり本を読めていません!今年は、少しでも読書量を増やせればと思ってこの目標を立てました。メンタルの観点からは、ブログと同様、充実感を得ることができると考えてます。

モンチチ
モンチチ

ブログと読書・・・とにかく習慣化したいな。「継続は力なり」っていうけど、本当だよね。とにかく、続けて、充実感を味わいたいね。

5.一週間に最低1回は瞑想・HIITをする

瞑想・HIITは、去年の半ばには相当習慣化していましたが、今ではまったく行えていません。今年も早い段階で習慣化したいと思い、この目標を立てました。瞑想・HIITともに、メンタルに良いのは有名ですね。特に、瞑想・イコール・メンタルと言えるほど結び付きが強いです。

モンチチ
モンチチ

HIITは、高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)のこと。ぼくは、バーピーを4分間やっていた。これでも、相当疲れるよね。やった日は、なんか根拠のない自信と前向きなメンタルを感じていたもんだ・・・

う~ん、メンタルの観点からは、瞑想は睡眠と双璧をなすのかもしれません。まずは、瞑想のやり方をしっかり勉強したいと思います。また、HIITも、メンタルに絶対に良い影響を与えます。前向きな気分の醸成、達成感、充実感、根拠なき勇気・・・様々な感覚をもたらし、メンタルを向上させます。

おわりに

冒頭にも書きましたが、目標を設定する目的は、あくまでメンタルの維持・向上にあります。充実感を感じるとメンタルは向上し、ストレスを抱えるとメンタルダウンします。なので、目標は、充実感を感じるために設定しました。たとえ、目標が出来なくても全く気にしないことにします。気にすると、ストレスを感じ、メンタルダウンにつながりますので。

モンチチ
モンチチ

でも、どれだけ取り組めたかは可視化したいな。張り合いが出るからね。負担にならない可視化の方法を考えようかな。

目標どおり過ごせたら自分を褒めて、目標どおり出来なくとも全く気にしない!これで行きたいと思います。


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管理人
モンチチ

こんにちわ!モンチチと申します!

セミリタイアを目指す40代男です。サラリーマンやってます。大学時代に借りていた奨学金を完済し、ようやく貯金モードに入りました。

趣味は読書です。お金のかかる趣味は少ないので、毎月、少しずつ貯金は出来ていますね。コロナ禍で外食する機会がめっきりなくなりました。悲しいことですが、これを機会に貯金を爆上げしていきたい・・・そんなこと考えている今日この頃。

早く仕事から開放されるため、セミリタイアを目指すその姿を日々綴っていきます。このブログが、セミリタイアを目指す人たちへの生きた参考書になることを目指します。

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コメント

  1. カイネ より:

    初コメです!
    私は既にセミリタイア中ですが、働いてた時は結構体力、精神力、時間、もろもろ消耗しておりました( ب_ب )
    未来に自分はきっと今の自分に感謝しますので、どうかここを乗り切ってください(❁´ω`❁)

    ちなみに私もhiitをつべを見てやってます!辛いけど、効いてる感じがして続けています。

    • モンチチ モンチチ より:

      カイネ様
      コメありがとうございます。また、大変励まされました!
      カイネさんのブログ、読んでいました。また、更新してくださいね(笑)!
      最近、hiit出来ていませんが、メンタル強化にはやっぱり効果的ですよね!
      また始めよかな。

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