新年の目標を立ててみた

どうも、モンチチです。今さらながら新年の目標を立ててみました。

目標を設定する目的

ブログのタイトルにもあるとおり、ぼくの最大目標はセミリタイアすることです。セミリタイアするためには貯蓄が必要です。その額は、１０００万円とか２０００万円とか、それ以上・・・人それぞれですね。ぼくの場合、やっと１０００万円にとどいたくらいです。まだまだ、働かなければなりません。

そして、働き続けるため一番大事なポイントは、メンタル状態の維持・向上だと思っています。セミリタイア資金が貯まるまで働き続けること・・・すなわち、セミリタイアを達成するかぎは、メンタルにあるといっても過言ではありません！

そこで、メンタルの維持・向上の点から５つの目標を立ててみました。

それでは、簡単に各目標について解説します！

１．夜８時までに飲酒をやめて夜１０時には寝る！

メンタルを維持するための一丁目一番地は・・・睡眠です！DAIGOさんのyoutubeとか見ていると、人は７時間から８時間睡眠するのが良いとのこと。であれば、夜１０時から朝５時から６時まで寝るという習慣をつけたいと思います。

実は、朝５時から６時に起きるのは習慣化していますが、夜１０時に寝るのはなかなか難しい。仕事から帰ってきて夕ご飯食べて、お風呂入って、ネットサーフィン、仕事などしていると、あっという間に１０時なんか過ぎてしまいます。まして、ぼくは晩酌が大好きですから、なおさらです。

なので、決めました。帰ってきたら、夕ご飯とお風呂、晩酌しかしません。ネット、仕事はしないようにします。そして、飲酒も夜８時までに終了するようにします。やっぱり良い睡眠をするためには、アルコールは敵ですからね！

２．絶対に怒らない！否定しない！

他人を怒ることや否定することはメンタルに良くありません！これ、ぼくの経験で実感しています。というのも、今の職場でリアルタイムに経験していることだからです。去年は、上司の発言に怒りを感じたり、反論したりことが多くありました。そのたびに、ぼくは嫌な気分になり、自分が嫌いになってしまってました。そして、この気持ちは、結構長く引きずっていました。これ・・・メンタルに非常に悪影響を与えますよね。ストレスになりますね。

なので、もう単純明快に怒らない！否定しない！ここから始めたいと思います。怒らない、否定しないことで、気持ちは次第に前向きになり、受け入れる、共感できる・・・ここまで持っていきたい。これを実現するためには、健全なメンタルが必要だと思います。

また、受け入れる、共感できる、が実現されれば、仕事に前向きに・主体的に取り組めるようになると思うのです。そういう状態になれば、メンタルの維持・向上につながるというものですね。

３．一週間に１本ブログを投稿する！

ブログを継続するのは本当に難しいですね。ぼくも何度もブログを立ち上げては放置、また立ち上げては放置・・・この連続です。ぼくの数ある過去のブログは、インターネットという大海に漂っています。このブログも漂流しかけましたが、まだ、ぼくは続けていきたいと思い、この目標を設定しました。

ブログを投稿することで充実感を得ることができます。この充実感・・・メンタルに間違いなく良い影響を与えますよね。

４．休日には本１章、論文１本などある程度まとまった量の読書をする！

ぼくは読書が好きな人間を気取っています。本もたくさん持っています。でも、実はあんまりしっかり本を読めていません！今年は、少しでも読書量を増やせればと思ってこの目標を立てました。メンタルの観点からは、ブログと同様、充実感を得ることができると考えてます。

５．一週間に最低１回は瞑想・HIITをする

瞑想・HIITは、去年の半ばには相当習慣化していましたが、今ではまったく行えていません。今年も早い段階で習慣化したいと思い、この目標を立てました。瞑想・HIITともに、メンタルに良いのは有名ですね。特に、瞑想・イコール・メンタルと言えるほど結び付きが強いです。

う～ん、メンタルの観点からは、瞑想は睡眠と双璧をなすのかもしれません。まずは、瞑想のやり方をしっかり勉強したいと思います。また、HIITも、メンタルに絶対に良い影響を与えます。前向きな気分の醸成、達成感、充実感、根拠なき勇気・・・様々な感覚をもたらし、メンタルを向上させます。

おわりに

冒頭にも書きましたが、目標を設定する目的は、あくまでメンタルの維持・向上にあります。充実感を感じるとメンタルは向上し、ストレスを抱えるとメンタルダウンします。なので、目標は、充実感を感じるために設定しました。たとえ、目標が出来なくても全く気にしないことにします。気にすると、ストレスを感じ、メンタルダウンにつながりますので。

目標どおり過ごせたら自分を褒めて、目標どおり出来なくとも全く気にしない！これで行きたいと思います。