令和６年が始まり早１０日目・・・今年は、１日１日を前向きに生きたい。タフネスメンタルを日常化したい。となると、最も大事にしなければならないこと・・・そう、「睡眠」です。
中学時代から現在まで、実に３０年弱・・・睡眠を大変疎かにしてしまった。平均５時間～６時間しか眠れていない。はやりの言葉でいうと、睡眠負債が半端ないと思う。
そこで今一度、睡眠を見直してみたい。今年は２つのことを心掛ける。
①睡眠時間
２１時から２２時までには布団に入り、５時くらいまでには起きる。そうすると７時間から８時間程度眠ることができる。これ・・・結構贅沢なことだ。仕事の繁忙期にはさすがにできないだろうが、通常日については習慣化したい。でも、余程意識しないと、夜だらだらしてしまい、気が付けば日付が変わるころになっている。だからこそ、意識化して生活しないといけない。
②質の良い睡眠
７時間寝ていても、泥酔であれば意味がない。何かの本で読んだことがある。泥酔は気絶しているだけ、浅い眠り、だから疲れが取れない。
そこで、平日は缶ビール１本程度で抑える様にしたい。（今まで毎日どれだけ飲んでいたんだか・・・晩酌の域を超えていたよな）
その代わり、休日は朝から飲みまくる。ただし１７時まで。そして、酔いを醒ましつつ、２１時ころには布団に入る。
こんな習慣を身に付けたいな。
副次効果も期待できる。まず、酒代が劇的に浮く。酒が飲める週末が非常に楽しみになる！人生に張りが出る！などなど・・・
まあ、こんな感じの睡眠を軸とした習慣を確立することで、より活動的になれ、成果もだせると思うのだ。ひいては、充実した日常を過ごすことができる。理想の見すぎか！？
今年は、睡眠を軸とした生活の確立！そして、週末の健康飲酒の確立！健康と不健康の矛盾した概念の両立・共存を目指します。
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