動揺する心をなんとかしたい➀

どうも、モンチチです。最近、心が乱れています。ツイッターやブログも、メンタル病み気味、仕事がうまくいかない、出世について考える、などどうもメンタル下降気味ならではの内容となっています。

なんとかこのサイクルを脱出したい。何事にも動揺しない心を手に入れたい！と思う今日この頃。そこで、「動揺しない」「メンタル」などのキーワードでいろいろ検索しているとある本がひっかかります。

それは、「反応しない練習」（草薙龍瞬、ＫＡＤＯＫＡＷＡ、2015.7）です。

草薙龍瞬さんは、中学校卒業後、家を出ます。その後、大検を取得して、なんと東京大学に進学、法学部卒業という・・・なんとも地頭の良さを感じさせる経歴ですね。その後、出家し、ミャンマーに留学、現在は、どの宗派にも属さないお坊さんとして活動されているそうです・・・選んだ道もすごい、只者ではありません。「反応しない練習」もブッダの教えから説明されています。

この本は、youtubeでもよく取り上げられている名著ということで、実はぼく持っています。

ま、最近、心が乱れていて、不安定なメンタル状態となっていますので、ここらでもう一度「反応しない練習」を読んでみようと思った次第です。

ところで、本って読んだ後、わかったつもりになってしまい、実は何も変わっていないというのはあるあるです。そこで、今回は、読んだそばから、実践をしてみようかなと思います。

実際、今回のブログの内容は第１章反応する前に「まず理解する」を読んだそばから実践したいと思います！

具体的には、➀ココロの状態を理解する、②アタマの中を分類する、を行います。本書では、カラダの感覚を意識するもありますけど、今回は割愛します。

ココロの状態を理解する

それでは、①ココロの状態を理解するから。いくつかぼくのココロの状態を列記してみましょう。

ここ最近の心の乱れの要因はこんなところかなと思います。言語化することで確かに気持ちがちょっと楽になったような・・・ちなみにこれを仏教用語で「ラベリング」というらしいです。仏教用語なのにカタカナなのが面白い。これが、ココロの状態を理解するための第一歩と言えます。

アタマの中を分類する

上記の４つのココロの状態を３つの概念に分類します。本書では、３つの感情を以下のとおり示しています。

上記のココロの状態を分類していきますね。

➀は貪欲ですね。出世は会社が決めること。ぼくは会社に期待しすぎ、求めすぎです。

②は妄想かなあ？実際に起こっていないことを想像して、アタマの中で考えていることですから。

③も妄想ですね。

④は怒りでしょうか。相手の言ってきたこと、行動に対して、激しく不満・不快を感じていることですからね。

今のぼくを悩ます４つの事象を分類してみました。貪欲が１つ、妄想が２つ、怒りが１つですね。これが、ココロの状態を理解するということでしょうか。

ココロの状態を整理・理解できたことで、なんか気持ちが楽になったような気がします。言語化することで、これまでモヤモヤしていた気持ちの内容が明確になり、それら明確化されたものは手放すことができるから。手放し方も恐らく今後語られるのかなと期待しています。

おわりに

次回は第２章「良し悪しは判断しない」について考えます。

なるほど・・・ある事実をどのように解釈するのか、これによってココロの持ちようが変わりますよね。良きように解釈すれば、それはプラスな精神につながり、悪く解釈すれば、マイナスな精神・・・うつ状態になってしまいますね。まずは理解することがスタートであることはわかりました。これは・・・事実を判断しないということにどのようにつながっていくのか？でも、良い解釈も悪い解釈も判断していることに変わりはない・・・どういうことだろうか？

現時点では、第２章の言いたいことのイメージがぼくにはできません。楽しみです！次回もこうご期待ですね！